فوائد مذهلة للوز.. يخفف الدوار ويدعم وظائف الجسم والدماغ

أفق نيوز|

يُعد الدوار شعورًا مزعجًا قد يؤدي أحيانًا إلى الإغماء أو فقدان التوازن. وعلى الرغم من تعدد أسبابه، مثل الجفاف، انخفاض سكر الدم، أو نقص تدفق الدم إلى الدماغ، فإن الدراسات تشير إلى أن اللوز يُمثل خيارًا غذائيًا فعالًا لتخفيف هذه الأعراض بطرق طبيعية.

القيمة الغذائية للوز ودوره في تخفيف الدوار

يحتوي اللوز على مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية، منها:

المغنيسيوم: يحافظ على وظائف الأعصاب وصحة العضلات، ونقصه قد يؤدي إلى التعب والدوار.

البوتاسيوم: يساعد على تنظيم ضغط الدم عبر موازنة مستويات الصوديوم، ويقي من الدوخة الناتجة عن انخفاض الضغط المفاجئ.

فيتامين E: مضاد أكسدة قوي يحسن الدورة الدموية، ويضمن وصول الأكسجين والمواد الغذائية إلى الدماغ.

الدهون الصحية: توفر الدهون الأحادية غير المشبعة مصدرًا مستقرًا للطاقة، ما يمنع انخفاض مستويات السكر في الدم المسبب للدوار.

اللوز وتنظيم سكر الدم

تقلب مستويات السكر في الدم يُعد من الأسباب الرئيسة للدوار، خاصةً لدى المصابين بنقص سكر الدم أو السكري.

يتميز اللوز بمؤشر سكري منخفض، ما يسمح بإطلاق السكر ببطء في الدم، ومنع حدوث ارتفاعات أو انخفاضات مفاجئة، وبالتالي تقليل نوبات الدوار المرتبطة بانخفاض السكر بعد الوجبات.

تعزيز وظائف الدماغ والدورة الدموية

الدوار غالبًا ما ينجم عن نقص تدفق الدم إلى الدماغ، ويُسهم اللوز في دعم صحة الدماغ بفضل احتوائه على:

الريبوفلافين: يساعد على إنتاج الطاقة.

إل-كارنيتين: يعزز الذاكرة والقدرات الإدراكية.

كما تُحسن العناصر الغذائية في اللوز الدورة الدموية بشكل عام، مما يقلل احتمالية التعرض لنوبات الدوار.

مكافحة الجفاف واختلال توازن الإلكتروليت

يُعد الجفاف واختلال توازن الأملاح من الأسباب الشائعة للدوار، ويساعد نقع اللوز في الماء طوال الليل على:

تجديد الأملاح والمغذيات في الجسم

تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية

توفير تأثير مرطب سريع وفعال لتخفيف الدوار الخفيف

طرق عملية لاستخدام اللوز لعلاج الدوار

تعزيز الطاقة الصباحية: تناول حفنة من اللوز المنقوع مع البروتين والدهون الصحية والمعادن الأساسية لتثبيت مستويات الطاقة.

وجبات خفيفة أثناء اليوم: احتفظ باللوز النيء أو المحمص لتناول سريع يقلل الشعور بالإغماء.

حليب اللوز: استبدل الحليب العادي بحليب اللوز لترطيب الجسم والحفاظ على توازن الأملاح.

زبدة اللوز: انشرها على خبز الحبوب الكاملة للحصول على وجبة خفيفة غنية بالعناصر الغذائية وتمنع انخفاض السكر في الدم.