وداعًا للبلغم.. جرّب هذه المشروبات المفيدة للرئة

أفق نيوز|

يلجأ الكثيرون إلى تناول المشروبات الدافئة والسوائل الطبيعية مثل الزنجبيل والقرفة للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي وتخفيف البلغم المتراكم في الصدر، سواء الناتج عن  الفيروسات أو الأتربة أو التدخين.

الزنجبيل مذيب طبيعي للبلغم

يعتبر الزنجبيل من أكثر المشروبات فاعلية لصحة الجهاز التنفسي، حيث يعمل كمذيب للبلغم ويساعد على تنظيف الرئتين من المخاط المتراكم. ويعود ذلك إلى خصائصه الغنية **بمضادات الأكسدة**، التي تعزز مناعة الجسم وتساهم في التخلص من السموم، مما يجعله بمثابة **مضاد حيوي طبيعي** للجهاز التنفسي.

أفضل المشروبات لإذابة البلغم

إلى جانب الزنجبيل، تُعد السوائل الدافئة بشكل عام وسيلة فعّالة لتخفيف البلغم، شرط أن تكون خالية من السكر المضاف، الذي قد يقلل من فعالية الجهاز المناعي. من بين أبرز المشروبات المذيبة للبلغم:

التليو والقرفة واليانسون**: تساعد على تهدئة الحلق وتخفيف المخاط.

الشاي الأخضر والمرمرية**: يساهمان في تعزيز صحة الرئتين وتقليل التهيج.

المشروبات الحمضية** مثل عصائر البرتقال والليمون والجريب فروت والجوافة، لاحتوائها على **فيتامين C** الذي يقوي المناعة ويساعد على طرد السموم من الجسم.

نصائح لتعزيز فعالية المشروبات

يُنصح بتناول هذه المشروبات بانتظام وبالكميات التي تتحملها المعدة، مع تجنب الإفراط في السكر أو المشروبات الباردة، للحصول على أفضل النتائج في تخفيف البلغم وتحسين صحة الجهاز التنفسي بشكل عام.

بتبني هذه العادات الغذائية البسيطة، يمكن دعم الجسم في مواجهة المخاط الزائد، والحفاظ على رئتين أكثر صحة، خاصة خلال فترات نزلات البرد أو التعرض للملوثات.