يشعر بعض الأشخاص بالقلق عند الاستيقاظ مع ألم في أسفل الظهر، خشية أن يكون ذلك مؤشراً على مشكلة صحية خطيرة، إلا أن هذا النوع من الألم غالباً ما يكون مرتبطاً بعوامل بسيطة تتعلق بالنوم أو نمط الحياة.

ووفقاً لتصريحات الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، فإن ألم أسفل الظهر عند الاستيقاظ قد ينتج عن عدة أسباب شائعة، ولا يعني بالضرورة وجود مرض خطير في جميع الحالات.

أسباب شائعة لألم أسفل الظهر عند الاستيقاظ

يشير الخبراء إلى أن أبرز الأسباب تشمل:

النوم على مرتبة أو وسادة غير مناسبة.

اتخاذ وضعيات نوم خاطئة لفترات طويلة.

شد أو إجهاد عضلات الظهر.

وجود التهابات أو خشونة في مفاصل العمود الفقري.

الانزلاق الغضروفي في بعض الحالات.

ضعف العضلات الناتج عن قلة النشاط البدني.

متى يكون الألم طبيعياً؟

غالباً ما يكون ألم أسفل الظهر غير مقلق إذا كان خفيفاً ويختفي تدريجياً مع الحركة أو النشاط اليومي، حيث يرتبط عادة بتيبس العضلات أو وضعية النوم وليس بمرض خطير.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

يوصي الأطباء بضرورة استشارة مختص في حال:

استمرار الألم لفترة طويلة دون تحسن.

زيادة شدة الألم مع مرور الوقت.

امتداد الألم إلى الساقين مع شعور بالتنميل.

ضعف في القدرة على الحركة.

فقدان السيطرة على البول أو البراز.

ظهور أعراض مثل الحمى أو فقدان الوزن غير المبرر.

طرق الوقاية من ألم الظهر

يمكن تقليل فرص الإصابة بألم أسفل الظهر من خلال اتباع بعض العادات الصحية، مثل:

اختيار مرتبة ووسادة مناسبة لدعم العمود الفقري.

تجنب النوم في أوضاع خاطئة.

ممارسة التمارين التي تقوي عضلات الظهر.

الحفاظ على وزن صحي.

تجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة.

ويؤكد الأطباء أن معظم حالات ألم أسفل الظهر عند الاستيقاظ تكون بسيطة ومؤقتة، لكن استمرار الأعراض أو ترافقها مع علامات أخرى يستدعي التقييم الطبي لتحديد السبب والعلاج المناسب.