لا يقتصر دور شرب الماء على التخلص من الشعور بالعطش فقط، بل يعد عنصرًا أساسيًا للحفاظ على توازن وظائف الجسم، ومن بينها تنظيم مستويات السكر في الدم. فالعلاقة بين الترطيب والغلوكوز أكثر تعقيدًا مما يعتقد كثيرون؛ إذ يمكن للجفاف أن يرفع تركيز السكر في الدم، بينما قد يؤدي ارتفاع السكر بدوره إلى فقدان المزيد من السوائل، ما يخلق حلقة متبادلة قد تكون أكثر خطورة لدى الأشخاص المصابين بالسكري.

وبحسب موقع “Verywell Health”، فإن فهم العلاقة بين الماء وسكر الدم يساعد على اتخاذ خطوات بسيطة للحفاظ على صحة الجسم وتقليل مخاطر اضطراب مستويات الغلوكوز.

كيف يؤدي الجفاف إلى ارتفاع سكر الدم؟

عندما يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل، تقل كمية الماء الموجودة في الدم، ما يؤدي إلى انخفاض حجم الدم وزيادة تركيز الغلوكوز داخله.

 

وهذا لا يعني أن كمية السكر في الجسم زادت بالضرورة، وإنما تصبح نسبة الغلوكوز مقارنة بكمية السوائل أعلى، فيظهر مستوى السكر في الدم مرتفعًا.

لذلك فإن الحفاظ على الترطيب الجيد يساعد الجسم على تحقيق توازن أفضل في مستويات السكر، سواء لدى الأشخاص المصابين بالسكري أو غير المصابين به.

لماذا يشكل الجفاف خطرًا أكبر على مرضى السكري؟

تزداد أهمية شرب الماء لدى مرضى السكري، لأنهم أكثر عرضة للتعرض لتقلبات مستويات السكر، كما أن ارتفاع الغلوكوز يمكن أن يزيد فقدان السوائل من الجسم.

ويحدث السكري عندما لا ينتج الجسم كمية كافية من هرمون الإنسولين، أو عندما لا يستطيع استخدامه بكفاءة. ويؤدي ذلك إلى تراكم الغلوكوز في الدم بدل انتقاله إلى الخلايا لاستخدامه كمصدر للطاقة.

وعندما يرتفع مستوى السكر في الدم بشكل كبير، تبدأ الكلى في التخلص من الغلوكوز الزائد عبر البول، وهي عملية تُعرف باسم الإدرار التناضحي. وخلال هذه العملية يسحب الغلوكوز كميات إضافية من الماء، ما يؤدي إلى زيادة التبول وفقدان السوائل.

وهكذا تنشأ دائرة متكررة؛ فالجفاف قد يرفع مستوى السكر، وارتفاع السكر قد يؤدي إلى مزيد من الجفاف، وهو ما يجعل شرب كميات كافية من الماء أمرًا ضروريًا، خاصة لمرضى السكري.

ما كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميًا؟

تختلف حاجة الإنسان إلى السوائل حسب العمر، والنشاط البدني، والحالة الصحية، ودرجة حرارة الطقس، لكن التوصيات العامة تشير إلى:

حوالي 11.5 كوبًا من السوائل يوميًا للنساء.

حوالي 15.5 كوبًا من السوائل يوميًا للرجال.

ولا تعني هذه الكمية مياه الشرب فقط، بل تشمل السوائل الموجودة في الأطعمة مثل الفواكه والخضراوات، إضافة إلى المشروبات الأخرى كالقهوة والشاي، والتي تساهم بجزء من الاحتياج اليومي للماء.

متى يحتاج الجسم إلى كمية أكبر من الماء؟

تزداد حاجة الجسم للسوائل في بعض الظروف، منها:

التعرق الشديد بسبب الطقس الحار أو ممارسة الرياضة.

فقدان السوائل بسبب الحمى أو القيء أو الإسهال.

استخدام بعض الأدوية، خاصة مدرات البول.

التعرض لارتفاع مستويات السكر في الدم.

أي حالة تؤدي إلى زيادة فقدان السوائل أو رفع حاجة الجسم إليها.

أهمية الترطيب للحفاظ على صحة الجسم

يُعد شرب الماء بانتظام من العادات الصحية البسيطة التي تساعد في دعم وظائف الجسم المختلفة، كما يمكن أن يساهم في الحفاظ على استقرار مستويات السكر، خصوصًا لدى الأشخاص الأكثر عرضة لتقلباته.

ومع ذلك، يجب على مرضى السكري متابعة مستويات الغلوكوز باستمرار والانتباه إلى علامات الجفاف، مثل العطش الشديد، وجفاف الفم، وكثرة التبول، ومراجعة الطبيب عند ظهور أعراض غير معتادة أو استمرار ارتفاع السكر.