نزلات البرد الموسمية.. نصائح صحية لتخفيف الأعراض

أفق نيوز|

مع انتشار نزلات البرد والفيروسات التنفسية خلال فصل الشتاء، يبحث كثيرون عن طرق للتخلص من الرشح واحتقان الأنف والتهاب الحلق وآلام الجسم. ورغم عدم وجود علاج يقضي على الفيروسات المسببة للبرد فوراً، فإن بعض العادات قد تساعد على تخفيف الأعراض وتسريع التعافي.

ووفق تقرير نشرته صحيفة “التلغراف”البريطانية، يُعد الحصول على قسط كافٍ من النوم من أبرز العوامل المساعدة على التعافي، إذ يسهم في دعم الجهاز المناعي ومقاومة العدوى، فيما ترتبط قلة النوم بارتفاع احتمالات الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي.

كما يساعد الإكثار من السوائل على الحفاظ على ترطيب الجسم ودعم وظائفه الطبيعية، ويمكن الحصول عليها من الماء والشاي والمشروبات الأخرى، مع تجنب الكحول لما له من تأثيرات سلبية في الجهاز المناعي.

وفيما يتعلق باحتقان الأنف، قد تساعد قطرات المحلول الملحي على تخفيف الأعراض، إذ أظهرت دراسة أُجريت على أطفال مصابين بنزلات البرد أنها ساهمت في تقليل مدة المرض بنحو يومين، مع خفض الحاجة إلى الأدوية. ويُفضل استخدام المستحضرات الملحية المعقمة والجاهزة.

ومن الخيارات الأخرى العسل، الذي يساعد على تهدئة التهاب الحلق وتخفيف السعال، خصوصاً قبل النوم، إلى جانب الزنجبيل الذي يُستخدم في المشروبات الدافئة لتخفيف الشعور بالانزعاج. أما البلسان والثوم، فتحتوي بعض مستخلصاتهما على مركبات ذات خصائص مضادة للميكروبات، لكن الأدلة على فاعليتهما في علاج نزلات البرد لا تزال محدودة.

وتشير بعض الدراسات إلى أن فيتامين “سي” قد يساعد على تقليل مدة نزلات البرد وحدّة أعراضها، بينما يؤدي فيتامين “د” دوراً مهماً في تنظيم الاستجابة المناعية، وقد يرتبط نقصه بزيادة احتمالات الإصابة ببعض العدوى التنفسية. كذلك قد يسهم الزنك، عند تناوله في بداية الإصابة، في تقليل مدة الأعراض، ويمكن الحصول عليه من المكسرات والبذور والفاصوليا والكاجو.

وللتعامل مع الأعراض المزعجة، يمكن استخدام مسكنات الألم وخافضات الحرارة، مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين، لتخفيف الصداع وآلام الجسم وارتفاع الحرارة، مع الالتزام بالجرعات الموصى بها. كما تمنح المراهم الموضعية المحتوية على المنثول أو زيت الأوكالبتوس إحساساً مؤقتاً بسهولة التنفس، دون أن تعالج سبب الاحتقان.

ورغم هذه الوسائل، لا يوجد علاج فوري لنزلات البرد، وتظل الراحة والنوم الكافي والترطيب من أهم العوامل المساعدة على تجاوز العدوى، مع ضرورة استشارة الطبيب عند تفاقم الأعراض أو استمرارها.