تخلص من الصداع دون الحاجة إلى أدوية: طرق فعّالة وبسيطة

أفق نيوز|

أكدت الدكتورة تاتيانا رومانينكو، أخصائية أمراض القلب، أن هناك تمارين بسيطة ونظام شرب صحي يمكن أن يساعدا في تخفيف الصداع دون الحاجة لاستخدام الأدوية.

وأوضحت الدكتورة رومانينكو أن الصداع غالبًا ما ينتج عن مشاكل في العمود الفقري، الإصابات، تغيرات في نمط الحياة، النشاط البدني المكثف، أو الضغوط النفسية والعاطفية. وأضافت أن العضلات في منطقة الفك والصدغ قد تتشنج، مما يسبب ألمًا يجعل لمس الرأس أو تمشيط الشعر مؤلمًا أحيانًا.

وللتخفيف من هذه الأعراض، نصحت بتمارين سهلة يمكن تنفيذها في المنزل، منها وضع يد واحدة على جانب الرأس، ثم اليد الأخرى فوقها والضغط بلطف لمدة 5 ثوانٍ، مع تكرار التمرين عدة مرات على فترات متباعدة. كما أوصت بتمرين آخر يتمثل في وضع يد على الجبهة وأخرى على الجزء العلوي من الرأس مع إمالة الرأس قليلًا للأمام والضغط برفق. بالإضافة إلى ذلك، أشارت إلى أهمية تدليك منطقة الرقبة والكتفين لتخفيف التوتر.

ولفتت الطبيبة إلى أن الصداع قد يكون أحيانًا نتيجة للجفاف، لذا ينصح بشرب كمية كافية من الماء تصل إلى 2 – 2.5 لتر يوميًا للحفاظ على توازن الجسم.

وحذرت الدكتورة رومانينكو من ضرورة مراجعة الطبيب فورًا في حال ظهور أعراض مصاحبة للصداع مثل الغثيان، ضربات قلب غير منتظمة، أو نبض شديد في الصدغين، مشيرة إلى أن هذه الأعراض قد تدل على حالات صحية تحتاج إلى تقييم طبي متخصص.